الحفاظ على رشاقتك

إذا كنت تتبعين نظام تمارين رياضية منتظم، فثمة احتمال أن تتمكني من مواصلته إذا استشرت طبيبك. أما مقدار التمارين التي يمكنك ممارستها، فيعتمد على عوامل الخطر التي قد تظهر أثناء حملك، ونوع التمارين وحدّتها، بالإضافة إلى مستويات رشاقتك ولياقتك البدنية قبل الحمل. 

على سبيل المثال، إذا كنت من محبّي تسلّق الجبال أو المشاركة في سباقات الماراثون، فقد تحتاجين إلى التخفيف من حدّة هذه التمارين. أو إذا كنت تمارسين رياضات قد تؤدي إلى خطر السقوط، مثل التزلج أو الركمجة، فقد يطلب منك الطبيب تعديل نظام تمارينك.

ولا تنسي أنّ هرمونات الحمل يمكن أن تجعل مفاصلك وأربطتك أكثر ارتخاءً، فتكونين أكثر عرضةً للإصابات.

إن كنت لا تمارسين التمارين الرياضية بانتظام، فيُستحسن أن تتبعي برنامج تمارين سهلاً. يمكنك أن تضعي البرنامج مع طبيبك وستلاحظين الفوائد العديدة. فممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحضّر جسمك للولادة، ويمنحك الطاقة، ويخفف التوتر، ويساعدك في الحفاظ على وزنك ضمن الإرشادات الموصى بها، كما ويسهّل عليك استعادة رشاقتك السابقة بعد انتهاء فترة الحمل.