أتشعرين بأنك تدخلين الحمام كل 20 دقيقة؟ هذا جزء طبيعي من فترة الحمل! ولكن بقدر ما يثير دخولك المتكرر إلى الحمام استياءك، لا تنسي الاستمرار في شرب الماء لأنه يحافظ على صحتك وصحة جنينك! يحمل الماء العناصر المغذية والأكسجين وينقلها إلى أعضائك وأنسجة جسمك، وكذلك إلى جنينك. ويساعد الماء أيضًا في تنشيط جهازك الهضمي وتفادي إصابتك بالإمساك. وصدّقي أو لا تصدّقي، فشرب كميات أكبر من الماء يخفف احتباس الماء والتورّم أيضًا! ما هي كمية الماء التي نتحدث عنها؟ حاولي شرب حوالى ثمانية أكواب كبيرة من الماء المصفّى يوميًا. واشربي كمية أكبر إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية أو خلال الفصول الحارة، وحاولي تقسيم فترات شرب الماء خلال النهار لئلا تشعري بالشبع والامتلاء. قد لا تبدو لك فكرة شرب الماء مشوّقة إذا كنت تعانين من الغثيان الصباحي، لذا حاولي شرب رشفات صغيرة من الماء وأضيفي إليه شريحة ليمون لإضافة النكهة.
You are about to visit a Philips global content page
Continue